czy od

TZn. Mam zaczynać od 2 ćwiczen na dolną partie mięśni, a potem na górna.... czy na przemian zaczynajc od dolnej ...?? Dzieki za rade.

zależnie od tego ile jest w twojej diecie bialka- to wlaśnie one bym dodał. można także pokusić sie o lecytynę/znowu to piszę - ale przy redukcji napewno pomaga/. a czy starczy na cos jeszcze to zależy od ilości potrzebnego białka- więc chyba nie...

Dieta i trening jest usyanowione i od miesiaca jade na diecie, skonczylem puszke animala i rezultaty są że tak pwoiem srednie, co bys polecił jaki spalacz nie mega hardcorowy, i tak do 120 zł aha i jescze jedno czy musiałbym robic przerwe miedzy skonczeniem tej 1 puszki animala czy moge odrazu na drugi dzien startowac z czyms nowym???

[...] powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa 1. Jak będziesz robił cały czas ten sam ciężar i tyle samo powtórzeń to jak chcesz zrobić progres?? W czym? Rób tak tak napisałem, jak dasz radę jakimś ciężarem zrobić np. 10 czy 12 ruchów to dodawaj ciężaru, jak już dojdziesz do ciężaru gdzie zrobisz tych ruchów np. 5 to [...]

Okej. No to od początku. Tak jak napisałem, bez bilansu, po prostu zdrowo. Czytałem, że warto rano po przebudzeniu wypić wodę z wyciśniętą połówką cytryny. Czy to prawda? Jakie witaminy, suplementy warto jeść rano? Znalazłem coś takiego: -Woda z cytryną -Magnez -Jakiś preparat witaminowy -Tran Czy coś jeszcze dorzucić? Później będę wrzucał kolejne [...]

nie da sie przewidziec ile przytyjesz na tym ,to zalezy od zbyt wielu czynnikow by mozna bylo to okreslic. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z [...]

a czy to cwiczenia nie obicąże zbytnio kręgosłupa, bo od przyszłego tygodnia ide na siłownie i chciałem zapytać czy moge je wykonywać - mam 16 lat.

Ułatwienie może i tak, ale na pewno nie można postawić odżywki obok mięsa czy jaj. A już zwłaszcza w wieku nastoletnim gdzie podejrzewam uczysz się i potrzebujesz różnych witamin i minerałów, żeby móc funkcjonować zarówno fizycznie jak i umysłowo. I jak wyżej złe samopoczucie może być od mleka lub po prostu od tej odżywki. Nie każdemu służy

bialko z odzywki to takie samo bialko jak masz np w miesie ( + / - ) wiec jesli jesz go za malo powinienies uzupelniac je w diecie codziennie niezaleznie od tego czy masz kreatyne czy nie :D jesli jesz go dosyc i nie jestes zaawnsowoanym zawodnikiem stosujacym czasem dosc dziwne techniki to NIE potrzebujesz specialnie dodatkowo bialka :D jak mawia [...]

[...] ile serii robisz (ale pijany jestem wiec moge sie mylic ) po pierwsze jesli robisz na wszystkie cwiczenia tyle samo serii to dlaczego klatka 2x?? A poza tym to w obwodowym zaczynasz od duzych miesni i w kieruknku malych i zwracasz uwage na to czy podobne miesnie nie pracuja po sobie (u ciebie kilka wyciskan po sobie i tric wymeczony) Jesli nie [...]

[...] Po pierwszej operacji w 1999 roku wrócił do gry po 12 miesiącach. Kibice na całym świecie śledzący mecz Inter - Lazio w Pucharze Włoch cieszyli się zaledwie sześć minut, po czym więzadło w prawym kolanie rozpadło się kompletnie. Łzy, ból, trwoga - wynik meczu nie miał już znaczenia. Lekarze twierdzili, że to koniec genialnego piłkarza. Ronaldo [...]

[...] 4 tygodnie a następnie przechodzisz na 1-2 powtórzenia także na 3-4 tyg. Cwiczę w ten sposob dłuższy czas i progres jest caly czas. Co do techniki,dobrze by bylo abys sie nauczył właściwej techniki aby nie było odbijaja od klaty czy tyłem w górze. Mile widziany filmik z Twojego treningu :) Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-08-16 15:18:53

Od ilu % zacząć poniedziałkowy trening WL ? Jak zejde np. na 4/2/1 powt to ile serii wtedy wykonywać, też 3? W wyciskaniu wąsko(środa) też schodzić na mniejsze powtózenia z biegiem czasu ? Piątek robić cały cykl na 60-70% CM ? Czy też dodawać co tydzień ?

[...] żeby nie mówić, że jest przereklamowany, jak to niektórzy twierdzą. Zastanawia mnie też jaki wpływ ma glukozamina na resztę organów, np. żołądek, wątroba etc. Również rozmyślałem, nad Joint Therapy czy Animal flexem, ale to i wyższa cena i wyższa szkoła jazdy, więc może zacząć od czegoś słabszego jednak typu Olimp. Zapraszam do dalszej dyskusji.

Ty czy polecisz z wagi zależy głównie od diety i treningu, spalacz ma tu minimalny wpływ, Poza tym jak masz polecieć to i tak polecisz, w końcu chcesz zrzucić tłuszcz, który swoje waży, nie? Poza tym spadki wody i glikogenu nieuniknione. pzdr/

[...] jakieś nadrzędne zasady, które pomogą mi w przybieraniu masy? Założyłem, że trenować będę 3 razy w tyg. na siłowni, a w między czasie w miarę możliwości postaram się o basen czy inne formy aktywności. Mam mały problem z dietą, jedyne mięso jakie zjadam jest to pierś z kurczaka i ryby, wiec chyba nie jest tak najgorzej, ale niestety mam również [...]

[...] do zmartwień. Rozciąganie i rolowanie mięśni będzie bez wątpienia istotnym elementem utrzymania zdrowia i sprawności fizycznej na wysokim poziomie. Jeżeli już chcemy je włączyć w nasz plan treningowy, to zdecydowanie w dni wolne od treningu, a nie po treningu siłowy, czy tym bardziej przed jego rozpoczęciem. Poza rozciągniem polecam również [...]

16 lat 108 kg 186 cm wzrostu Biceps:40 Klata:115 Pas:108 Cośtam cwicze od ponad roku.Naprawdę ćwicze od września 3 razy w tygodniu,z "dietą"(nazwijmy to dietą,po prostu dostarczam białko(no i węglowodany i tłuszcze też) i planem treningowym CEL:no już napisałem DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:60 tabsów kreatyny TENDENCJA DO [...]

witam ponownie. doszlo jedne pytanie do mojego cyklu; czy warto przejsc na 150mg od 5tego tygodonia? wydaje mi sie ze dawka 100mg wyczerpala swoja moc... panowie wypowiedzcie sie

no i przeszedlem na te 150mg od dzis.. teraz pytanie odnosnie winka, bo z tego co tak wstepnie liczylem to bedzie brane dluzej o 12 dni po skonczeniu propka. czy w niczym to nie przeszkadza? jak z odblokiem? dalej tak jak mialo byc, czyli: dzien po ostatnim winku po 2tab clomidu przez trzy dni, a reszta do konca po 1tab ??